که مو بدن د اوسپنې له کمبود سره مخ شي امکان شته چې له سترګو مو تورې حلقې را وګرځي، په بدن کې د اوسپنې کمبود د پوست مشکلات را منځته کوي، که د بدن اوسپنه پوره وي پوست تازه او ځوان پاتې کيږي.
له سترګو د تور حلقو تاوېدل ستاسې ښکلا ته زيان اړوي او په نفس د باور کمېدو لامل هم کېدای شي، دغه شان تورې حلقې کله چې په پوست کې وينه غونډه شي را منځه ته کيږي.
دغه کړۍ په بدن کې د اوسپنې تر کمېدو علاوه له ارثي مسايلو سره هم ارتباط لري، که مو نيا يا نيکه د سترګو شاوخوا تورې حلقې ولري ممکن تاسې هم په لوی عمر کې له دغه مشکل سره مخ شئ، محيطي شرايط هم ممکن د دغه حلقو لامل شي، دغه راز د سترګو زيات موښل يو بل عامل دی چې دا حلقې رامنځته کولای شي. دا حلقې هغه وخت خطر هم لري چې رنګ يې تور وي.
ځينې هغه عوامل چې د سترګو د تورو حلقو باعث کيږي: د الکولو څښاک، د عمر زياتوالی، حساسيت، د مالګې زيات مصرف، هورموني تغيرات، کم خوب، ځينې ناروغۍ او سټرېس/خپګان هغه عوامل دي چې د سترګو ښکلا ته مو زيان لري.
څنګه کولای شو چې دغه شان کړۍ له منځه يوسو او سترګو ته مو بېرته ښکلا ور وبښو؟ هڅه به وکړو چې د مقالې پاتې برخه کې همدا پوښتنه ځواب کړو!
متاسفانه چې نشو کولای دغه تورې کړۍ چې تر سترګو را ګرځي بيخي ورکې کړو، خو کولای شو چې هغه تر ډېر حده کمې کړو، يانې په جراحي او سلګونو نورو لارو هم ممکنه نه ده چي بيخي ورکې شي. مګر ځينې لارې چارې شته چې تر زياتې اندازې پورې يې له منځه وړي.
د بادام طبیعي غوړ: د بادام غوړ نياسين، ويټامين E، فيټو سټرول، او نور مواد لري چې د پوست د تازه کېدو لامل کيږي، فيټوسټرول د پوست کلاجنونه تقويه کوي او E ويټامين لامل کيږي چې د سترګو حلقې کمرنګه کړي.
ـ له خوب مخکې، د بادامو غوړ را واخلئ او د سترګو شاوخوا پرې ښه ماساژ کړئ.
ـ پرېږدئ چې د بادام غوړ يوه شپه په پوست پاتې شي.
ـ په سهار مو مخ په سړو اوبو و منيځئ.
ـ دغه کار څو ورځې مسلسل ترسره کړئ.
بادرنګ: بادرنګ د هغه ترکيباتو په وجه چې لري يې کولای شي چې پوست ته ښکلا ورکړي او د سترګو حلقې کمرنګه کړي.
ـ بادرنګ راواخلی، نيم ساعت يې په يخچال کې کېږدئ چې ښه سوړ شو ګرد ګرد يې پرې کړئ او د ۱۵ دقيقې لپاره يې په سترګو کېږدئ.
ـ وروسته مو مخ په سړو اوبو و مينځئ، دا کار هم بيا بيا تکرار کړئ.
اوسپنه: د بدن اوسپنه چې کمه شي امکان شته چې په مخ تور خاپونه او د سترګو حلقې را پيدا کړي، اوسپنه د وجود هرې برخې ته د اکسجن د انتقال چاره پر مخ وړي، د پوست د روغتيا لپاره د اکسجن موجوديت ضروري دی. دغه راز د K او E وټيامينونو کمبود هم د سترګو د حلقو لامل کېدای شي.
د بدن د اوسپنې کمبوتات په لاندې ډول تامين کړئ:
ـ پاڼه لرونکي سبزيجات و خورئ.
ـ مميز وخورئ، ښه ده چې اوبو کې يې خوشته کړئ بيا يې وخورئ.
ـ د هګيو خوراک هم د بدن اوسپنه پوره کوي.
ـ غلې دانې هم ګټوری دي.
ـ جيګر يې بله ښه منبع ده.
ـ سره غوښه هم ګټوره تماميږي.
ـ د سويا اوړه او مغزي مېوې لکه بادم او چامغز هم د اوسپنې ګټورې منابع بلل کيږي.
کچالو: خام کچالو په زياته اندازه انټي اوکسيدونه لري، چې د پوست لپاره زيات ګټور دي، دغه راز په کچاليو کې زيات C ويټامين او نشايسته هم شته چې پوست ته ګټه کوي او د سترګو حلقې کمرنګه کوي.
کچالو حلقه حلقه پرې کړئ او په سترګو د ۲۰ دقيقو لپاره کېږدئ، وروسته مخ په سړو اوبو پرمينځئ، دا کار دوه ځله په ورځ کې تکرار کړئ.
اوبه: اوبه د انسان بدن ته زياتې ګټې لري، که د ورځې په جريان کې کافي اوبه وڅښئ پوست مو تازه کوي او د سترګو حلقې مو تر ممکن حده کموي، اوبه د بدن اضافي مواد و باسي، اوبه په زياته پيمانه معدني مواد لري، د وينې جريان نارمل کوي او پوست ته د مايعاتو په رسولو کې مرسته کوي. بهتره داده چې يو يا دوه ليمو ګان په يو ګيلاس اوبو کې ونيښتېځئ او ويې څښئ.
له ټولنيزو رسنيو څخه