که په خوب کې ستونزه لرئ دا (۶) ډوله خواړه مه خورئ!

راځئ چې هغه خواړه وپیژنو کوم چې خوړل یې د شپې په ناوخته کې ستاسو د خوب د خرابوالي او یا هم د بې خوبۍ لامل کېږي.

د ارینا د راپور له مخې ډیری فکتورونه ستاسو د خوب په کیفیت اغیزه کوي، د احساساتي تکلیف څخه تر فزیکي ناروغیو پورې لکه شکر، د پښتورګو ناروغۍ یا د زړه سوځیدنه. موږ ټول پوهیږو چې له خوب څخه وړاندې د کافین مصرف د خلکو لپاره ناورین دی، نو هغه څوک چې ښه خوب نه لري له خوب وړاندې دې کافي یا چای نه څښکئ.

هغه خواړه چې موږ د خوب دمخه خورو زموږ د خوب په کیفیت ځانګړی اغیزه لري ، د روغ او راحته خوب درلودلو لپاره متوازن رژیم خورا مهم دی ځینې صحي خواړه او ځینې غیر صحي خواړه ستاسو د بې خوبۍ لامل کیدی شي چې دلته یې تاسو ته درښایو.

مساله لرونکي خواړه

د ویده کیدو دمخه مساله لرونکي خواړه مه خورئ ، ځکه چې دا خواړه کولی شي د معدې د ناراحتۍ او د زړه سوځیدنې لامل شي. د زړه سوځیدنه د خوب پر مهال نور هم ډیریږي ځکه چې معدې تیزاب په مرۍ کې را ټولېږي. په هرصورت ، ځینې مطالعات شتون لري چې ښیې د بستر دمخه ترخه خواړه کولی شي په خوب کې د کابوس لیدلو لامل شي. د شپې پرمهال ویښیدل د شپې په اوږدو کې د خوب څخه ډیر راویښیدل آرام له مینځه وړي او د منفي احساساتو لامل کیږي.

ژر تیاریدونکی خواړه ( فاسټ فوډ)

ژر تیاریدونکی خواړه ( فاسټ فوډ) په ډیرو غوړو کې پخيږي چې د بدن لپاره يې هضمول ګران وي او ډیری وختونه د زړه سوځیدنې لامل کیدی شي. څومره چې ستاسو خواړو کې ډیر غوړ وي معدې  هغومره ډېر تیزاب تولیدوي. په ښکاره ډول ، دا حالت په خوب هم اغېزه کوي. پدې حالت کې ، هڅه وکړئ د خپل بدن په کین  اړخ استراحت وکړئ ترڅو ستاسو مرۍ اسید کم کړي.

خواږه شیریني باب

د ویده کیدو دمخه د چاکلیټ او ورته خوږو له خوړلو ډډه وکړئ ځکه چې پدې کې کافین او بوره شامل دي. چاکلیټ د توبرومین په نوم یو مرکب لري ، چې د زړه زربان لوړه وي او ممکن د بې خوبۍ لامل شي.

سیتروس ( لیمویي میوي )

د میوې خوړل عموما صحي انتخاب دی ، او ډاکټران هم وړاندیز کوي چې تاسو د هرو خواړو وروسته میوه وخورئ. مګر د ليمويي ميوو خورا تيزابي خاصیت کولی شي د زړه سوځیدنې یا د معدې د تیزاب لامل شي. لیمویي میوې په زياته اندازه خواږه او بدن ته ډيره انرژي ورکوي. د شپې له خوا اینځر، مميز، انګور، مڼه، کیوی او پپایا خوړل د ليمويي ميوو له خوړو څخه غوره دي.

بروکلي (ګلپي)

بروکولي ( ګلپې ) یو صحي خواړه دي چې ستاسو په رژیم کې شامل شي. په هرصورت ، بروکولي ډیر فایبر لري چې کولی شي هضم کولو کې ډیر وخت ونیسي. ټول کریسیفورس سبزیجات د معدې د هضم کیدو په وخت کې بدنام دي. د شپې له خوا د ګلپي خوړل هم په خوب منفي اغیزه کولای شي.

غوښه

غوښه په ځانګړي توګه سره غوښه ، په پروټین او غوړ کې لوړه وي. نو د هضم کولو لپاره ډیر وخت نیسي او دا کولی شي تاسو ویښ وساتي. د ماښام ډوډۍ لپاره د غوښې خوړل ستونزه نلري مګر غوره به وي چې وروسته له هغه څه ونه خورئ او د شپې له خوا د غوښې خوراک یو څه کم کړئ او یا هم د شپې په وخت کې کم غوړه غوښې لکه د چرګ سینه یا د سبزیجاتو پروتین لکه پالک او یا هم له ماستو څخه ګته واخلئ.