۱. په غوزانو کې فایبر، اومیګا تري او نور شته ترکیبونه ستاسې سټریس (ذهني فشار) له منځه وړي، هره ورځ چهارمغز خوړل مو له ورځني فشار او سټریس څخه ساتي.
۲. د سهار له خوا د (۲) غوزانو خوړل، انرژي درکوي. نو که غواړئ په ورځنیو چارو کې فعال او چالاک واوسئ نو د غوزانو خوړل مه هیروئ.
۳. غوزان د ویټامین B او ویټامین B7 په درلودلو سره د ویښتانو لپاره تر ټولو ګټور خواړه دي. همدارنګه غوزان د ویښتانو د ودې او قوي کیدو ترڅنګ د ویښتانو د تویدو مخنیوی هم کوي.
۴. غوزان د ویټامین B او انټي اکسیډانټ په لرلو سره پوستکی سالم او روښانه ساتي. د ورځې یوازې د (۲) دانو غوزانو خوړل مو پوستکی د ګونځو څخه ساتي. که غواړئ روښانه پوستکی ولرئ نو د غوزانو خوړل مه هیروئ.
۵. دماغ، ذهن او حافظه مو روغه او قوي ساتي: غوزان مو نه یوازې ذهن او دماغ روغ ساتي بلکې حافظه قوي کوي او همدارنګه د ځینو عصبي ناروغیو مخنیوای هم کوي.
۶. د شکري ناروغۍ څخه مو ساتي: د څيړنو له مخې غوزان بدن کې د شکرې ناروغۍ د پرمختیا مخینوی کوي.
۷. په ورځ کې یوازې له ۲ تر ۴ دانو غوزانو خوړل مو د زړه روغتیا ساتي او د زړه د حملې مخنیوی کوي.
۷. هډوکي مو پیاوړي کوي: غوزان د هډوکو په روغتیا کې مهم رول لري.
۸. د ورځې له ۲ تر ۴ دانو غوزان خوړل مو مردانه طاقت زیاتوي.
۹. د ښه او ژور خوب لپاره تر ټولو ګټور او طبیعي درمل غوزان بلل کیږي.
۱۰. غوزان د امیندوارۍ پر مهال د ماشوم او مور روغتیا ساتي. نو باید وویل شي، چې د امیندوارو میرمنو لپاره غوازان یو له غوره غذاو څخه ګڼل کیږي.
مهمه یادونه: په ورځ کې باید له (۴) دانو غوزانو زیات ونه خوړل شي، او د غوازنو په اخیستلو کې تازه غوازن واخلئ. مطلب هغه غوازان واخلئ چې د خپل پوښ (پوستکي) څخه نه وي ایستل شوي یعنې تیار مات شوي مه اخلئ.